Hoje começa o verão! Tempo de praia, piscina, sombra e água fresca… E por falar em água, quantos copos você já bebeu hoje?

Sabemos que, todo verão, há sempre o mesmo alerta para beber água, e que isso pode até ficar chato, mas acredite: a hidratação é realmente muito importante!

Quando não bebemos água suficiente, nosso corpo começa a dar sinais, como: boca seca, prisão de ventre, dor de cabeça, tontura, pele seca, cansaço, diminuição da produção de urina, entre outros. Além disso, sem água, a capacidade de cicatrização, o aumento de massa e a queima de gordura ficam prejudicadas.

Então, ainda mais no calor que suamos mais e, como consequência, perdemos mais água, é importante se hidratar.

Algumas dicas, caso você não goste de água pura ou esteja sempre esquecendo de beber, são:

  • Coloque lembretes no celular a cada hora para lembrar de beber pelo menos um copo;
  •  Vale intercalar a água com a ingestão de chás, água de coco ou sucos naturais;
  • Leve sempre uma garrafinha de água com você;
  • Experimente fazer água aromatizada, ou seja, colocar frutas e folhas, como hortelã.
Olá! Tudo bem? 👋
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